5 dni

Mam do dyspozycji gryf krótki i obciążenie 4x 1kg i 2x 2kg. Jak rozplanowac ilość serii i powtórzeń oraz jakie obciążenie dobierac? A co do podciagania jak lepiej rozplanowac dni treningu: -pon/śr/pt/nd -pon/śr/pt -pon/czw/nd Z góry dziękuję za odpowiedź

Wiem, że były już takie tematy, ale co artykuł, to inaczej piszą.Czy dawka jabłczanu kreatyny 2x4kaps w dni treningowe i 4kaps w nietreningowe jest wystarczająca (1kaps=1100mg)?

mialam opilek w oku,bylam u lekarza, lekarz go wyciagnal, posmarowal jakas mascia.minelo szesc dni ale ciagle mnie boli. nie zapisal mi nic. oko boli mnie w dziennym swietle i kiedy patrze na ostre swiatlo np. zarowki. co moge zastosowac, czym moge zlagodzic bol?

Czy ryz gotowany na pare dni,zapasy w lodowce, nastepnie odgrzewany w mikrofalowce bedzie sie nadawal czy nie straci wartosci?

witam, kupiłem kreatyne trec cm3 1250 i niewiem jak zacząć, bo słyszałem ze przez pierwsze 5 dni powinien być jakiś cykl startowy (duże ilości kreatyny)czy może mi ktoś to wyjaśnic?

Witam obecnie mam zamiar za kilka tyg zrobić swój 1 cykl kreatynowy i tu pytania 1-jakie mono zakupic 2-czy na 1 cykl obojetnie jakie mono drogie czy tanie 3-ile dni cykl i ile gram kreatyny zakupic Prosze o odpowiedzi :d

Pytanie do stosujacych wczesniej nitro 1 Czy mieliscie silne bole brzucha ? i czy trwaly tylko przez pierwsze dni przyjmowania (gdy organizm przyswajal sie do suplementu) Prosze o odp :) z Gory Dziekuje

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia na nie bo niemam pojecia?? chodze na sile 2 tygodnie i instruktor zaproponbowal mi plan 3 dniowy i do tego jak chce to 2 dni aerobow ale niewiem co to zabardzo??

No wlasnie co z tym HIITem? Jest tak samo wydajny od aerobow, a moze nawet lepszy? Powiedzmy, ze robie co 2 dni 40 min aeroby, moze lepszy bylby HIIT? PS: Mam nadzieje, ze HIIT....

ostatnio bylam pielic kalafiot i strasznie mnie eraz bola uda. jak sie tego pozbyc?? boli mnie to wiecej niz 3 dni i zamierzam sie wybrac do lekarza ;/.

Witam,od kilku dni,rozmyslam nad jedna rzecza.Czy jezeli na przyklad waze 70 kg i zjadam 140g bialka ,to nie pojde z masa do przodu??bo w sumie na chlopski rozum,to jezeli zwieksze bialko do 150 to wtedy przybiore do 75 hmm??na tym to chyba polega co?pozdrawiam

ile razy ćwiczyć , i jakim systemem? na youtube jest rochę filmików ale nie wiem czy co dzień , co dwa dni a może raz w tygodniu jak inne partie mięsniowe?

jestem po cyklu 8 amp deci.Chciałem za miesiąc przy rzeźbie wziąć wino i nie wiem ile tego wziąć i co ile dni?Waże 90kg mam 185cm wzrostu i 40cm w bicu.Zależy mi głównie na wyrzeźbieniu się i spaleniu zbędnego tłuszczu.

I - STAŻ TRENINGOWY *5-6 miesiecy II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała z gory dziekuje

to juz moj 2 cykl pierwszy byl 1.5 roku temu wzialem 20 shoto teraz mam jeszcze ok 25 i kolega mi mowil ze najlepiej brac co 5 dni drugi natomiast ze co 3 od tych wszystkich rad juz zglupialem i doszedlem do wniosku ze zapytam sie was prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki ;)

Ostatnio chciałem zacząć 6 weidera, ale pare dni wcześniej czytałem o tym i pare osób pisało że działa ale nie opłaca sie robić bo później następują bule kręgosłupa. Jakie jest wasze zdanie na ten tamat ?

witam jak po cyklu 8 tygodni testo co 4 dni i deca raz w tygodniu sie odblokowac czy wystarczy sam clomid czy do tego pregnyl prosze o odp

od dziecka mam z tym problem zawsze w dużych ilościach lała mi sie krew z nosa. bywało tak co jakiś czas nieraz codziennie. od 2 dni leje mi sie krew w takiej ilości ze nie jestem w stanie zatamować i tak przez ok 30 min co to może być

jaki wpływ na robienie masy ma dołączenie do treningu siłowego 3 razy w tygodniu trening sztuk walki w 2 dni nietreningowe? Masa będzie szła wolniej czy nie będzie szła nic a nic? Zmieniony przez - ToJoBiczes w dniu 2017-05-03 19:53:52

Chcę jak najszybciej uzyskać kratkę na brzayszku! Co mam zrobić ile dni w tygodniu mam ćwiczyć na brzych ile razy ile serii i jakie cwiczenia żeby było najwydajniej?? pomózcie